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通い方

通い方について

スタジオへお通い頂く、頻度・回数をお伝えします。目安にして整体・マッサージ+ピラティスの効果を体感してみてください。

整体・マッサージ / 筋膜リリース

「整体・マッサージ」では、関節の動きをスムーズにする関節調整や過緊張の筋肉をマッサージしながらピラティスレッスンに取り組みます。

「筋膜リリース」では、専用の小道具を使いながらレッスンだけでは与えることが出来ない圧力を与えて凝り固まった筋肉・筋膜をほぐしながらピラティスレッスンを行います。

整体要素を含みながら、個人個人に合わせてレッスン・トレーニングも行っていくため、上の図のようにピラティスレッスンと同じ取り組む姿勢で進めていきます。

ご自身の動きのクセに対する修正の仕方をお伝えしていくので、だんだんと体を補正するポイントを身につけることができます。

レッスンへチャレンジ

「整体・マッサージ」「筋膜リリース」+ピラティスで、ピラティスエクササイズに慣れてきたらレッスンへ移行していくことも視野に入れてみてください。

ピラティスを1時間行うことは難しいと考えている方にとってはチャレンジになると思いますがピラティスエクササイズによって「背骨の柔軟性」「バランスコントロール」「綺麗な姿勢」のために個人個人に合わせて発展的なエクササイズに取り組むことができます。

体調に合わせて考えてみてください。

30回を1クールとして目標に姿勢や筋肉の定着ができるように、頑張ってみましょう。

産後のお客様

最近は、産後のお客様のレッスンをいただく機会が増えました。お子様との充実した時間をピラティスでサポートができることを嬉しく思っています。

産後は特に腕や脚の筋力が必要になります。お子様を抱っこするために腕を、支えるために脚をそれぞれ必要とするからです。

多くのお母様は筋力が不足しがちです。すると背中を丸めて、上体を後ろへ倒すことでバランスをとります。そのクセで背中が反れなくなっていることが多いです。

反れていると思っても、実は腰ばっかり反ってしまっていて腰痛をお持ちのお母様が多いです。

「整体・マッサージ」+ピラティスでは、過緊張な筋肉を緩めながら適度に緊張があってほしいインナーマッスルに力を入れていきます。

産前・産後で感じた体の変化を整えてみませんか。

肩こり・頭痛・腰痛もピラティスでよくなりますよ。お気軽にお越しください。お気軽にお問い合わせください。

レッスンのこだわり

トレーニングのこだわり

ピラティスが日常生活に活かせるように、レッスンの視点でポジションや体の感覚を覚えて頂く時間。トレーニングの視点でピラティスの動きをスムーズに行えるように補助や矯正に入って筋肉の引き締め・伸ばしを感じる時間。

総合的に行なっていきます。スタジオ以外の時間もピラティスを取り入れやすいようにお伝えしていきます。

ピラティスで身につくこと

日常生活で衰えやすい節々のインナーマッスルを再び使えるように促すことができます。背骨周り(体幹)・節々(肩・股・膝・足)に筋力がつくことで筋肉による適切な圧迫の力によって体が安定します(守られている感覚)。

ボディーラインとしても背骨・節々の柔らかな膨らみを再現できます。背骨のS字カーブを蘇らせます。また節々が使えることによって、腕や脚のラインは細く引き締まっているように周りから見えるようになります。

下腹と肩甲骨の2つのポイントは特に大切にしています。下腹は平らにして、肩甲骨はまるで滑らせるように動かします。体をコントロールするとは何かということを丁寧にお伝えしながら進めていきます。

スタジオで練習したことは、その場限りではなく日頃も気にして見てください。

ピラティスでいう、心(こころ)の側面は「体で気をつけるポイントを意識する心構え」のことだと感じています。心構えが、身構え(姿勢・動き方)によって目に見えるような形で表現されます。

体の変化と体で気をつけるポイントを意識する心構えを身につけながら、楽しんでいただければ嬉しいです。一緒に頑張りましょう!

整体・マッサージ+ピラティスのご予約は体験レッスンからご覧ください。