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整体・マッサージについて

こちらのメニューでは、「ピラティスレッスン」と「整体・マッサージ」を交互に取り組む交代制で進めていくようになります。

はじめに、ピラティスの呼吸・ポジションをお伝えして筋肉を温めるウォームアップを行います。

次に、お悩みに合わせた整体・マッサージで体が動きやすい状態を作ります。そして、ピラティスエクササイズを行うことで筋肉の柔軟性を引き出しながら筋力も強化していける取り組みが出来るようなレッスンスタイルです。

このような方へ

「整体・マッサージ」のメニューは

・久しぶりの運動で1時間のレッスンに自信がない方

・リラクゼーション効果を感じながらピラティスをしたい方(疲労感のある方)

・関節痛をお持ちの方(首こり等は特に)

の方を想定したメニューです。

その他に、「スポーツコンディショニングのケアとして」やスタジオ側がピラティスの動きの具体的な説明・感覚をお伝えするために使用することもあります。

特徴

・左右均等に動かします

・可動域の最終幅を引き出します

・筋腹をマッサージします

(ピラティスのエッセンスをお伝えすることもあります)

流れについて

「整体・マッサージ」メニューのレッスンスタイルの流れをご紹介します。

カウンセリング

はじめての方へ「抱えているお悩み」「お悩みに関連すること」「ピラティスに期待していること」をお伺いします

姿勢分析

姿勢から各所の筋肉の短さ・長さを把握します。姿勢分析に基づいて、インストラクターが必要なピラティスエクササイズを考えます。

ピラティスレッスン

はじめに、ピラティスのポジション・呼吸方法をお伝えします。

少しずつ体を動かすことで筋肉を伸縮させて筋肉を温めます。

整体・マッサージ

お悩みに合わせて、整体・マッサージを行います。

不良姿勢から起こる筋肉の緊張を緩めて和らげることで、動きやすい体にコンディションを整えます。

ピラティスレッスン

仰向けからうつ伏せや四つ這い・膝立ちのピラティスエクササイズに進んでいきます。状況に合わせてマシンピラティスも取り入れることで筋力の強化のための取り組みをします。

整体・マッサージ

お悩みに合わせて、整体・マッサージを行います。

普段可動しない幅まで動かすことで、体にゆとりを持たせることが出来ます。

ピラティスレッスン

ピラティスマシンを使ってエクササイズを進めることで、日常生活では感じない筋肉の動きの感覚を理解できるようになります。

続けることで、行えるエクササイズが発展していきます。日常生活の快適さと同時に気分や具合の良さを感じて頂けるようになります。

クールダウン・姿勢矯正・コメント

呼吸を落ち着かせてから立ち上がります。

インストラクターが良い姿勢へ誘導します。

普段の姿勢とのギャップを埋めるために日常生活で意識することをお伝えします。

少しずつ良くなるように一緒に頑張りましょう!

ピラティスに取り組んでみませんか

「1時間のレッスンは大丈夫かな」

「疲れているから運動はちょっと」

「痛いところがあるから運動は遠ざかっている」

のお悩みをお持ちの方は整体・マッサージのピラティスレッスンだと効果的にピラティスに取り組むことが出来ます。

少しずつご自身の体を動かしていき筋力をつけることで生活にゆとりが生まれます。

・姿勢が良くなった

・体が引き締まってきた

・明るい雰囲気になったねと言われた

・自分らしく元気で居られる

ピラティスに取り組んで日常に張りのある場面(レッスン)を取り入れることでこのようなお声をいただいています。

ピラティスを通して、体のお悩みを解消していきたい方は体験レッスンよりご連絡ください。一緒に頑張りましょう ^ ^

ご予約はこちらの予約フォームからご連絡くださいませ。

お悩みを解決できるように一緒に頑張りましょう!

よろしくお願い致します。